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C’est quoi la sophrologie ?

La sophrologie peut se pratiquer seul, chez soi, ou en groupe.
C’est une des différence avec l’hypnose.

A retenir concernant la sophrologie:
  • La sophrologie est un ensemble de techniques (relaxation, visualisation) visant à se concentrer sur ses pensées positives et à s’en nourrir pour avancer dans la vie et mieux se connaître
  • La sophrologie propose de répondre à différents types de besoin, de la gestion du stress à l’amélioration du sommeil, en passant par l’accompagnement de traitements médicaux

Les sophrologues ne sont toutefois pas des médecins. Ils ne sont pas habilités à délivrer des traitements, ni même à établir des diagnostics. En cela, ils ne remplacent ni le psychiatre, ni le généraliste, ni aucun médecin, seuls à même de détecter la présence d’une maladie et à délivrer des traitements.
En revanche, les sophrologues peuvent venir en soutien d’un traitement, et sont parfois sollicités par des hôpitaux.
Si la sophrologie ne fait pas partie d’une politique publique nationale  en France (les médecins décident souvent d’eux-mêmes d’y faire appel), elle est mentionnée dans le plan cancer 2014-2019 comme un « soin de support », susceptible d’aider à gérer l’anxiété des patients.


Comment se passe une séance

Une séance de sophrologie dure en environ une heure, et peut se pratiquer seul ou en groupe.
En moyenne, 8 à 12 séances sont nécessaires, mais parfois 2 séances suffises, en fonction des besoins du patient.
Une séance « type » dont le prix moyen sera de 40 CHF en groupe, et de 80 CHF seul (en France le prix d’une consultation est identique).

Une séance se déroule en plusieurs étapes:
  1. D’abord un dialogue se noue, sur les raisons qui ont poussé le « sophronisant (le patient) » à venir ou un bilan des avancées depuis la précédente séance ; puis une explication du déroulé de la séance
  2. Le patient est ensuite amené à faire un certain nombre d’exercices de relaxation, guidé par la voix du praticien
  3. Il va ensuite visualiser des « pensées positives » (un endroit calme par exemple), toujours guidé par la voix du sophrologue (celui-ci ne doit jamais vous toucher)
  4. Le patient est ensuite amené à s’exprimer sur ce qu’il a ressenti pendant les exercices
  5. Enfin, le praticien peut lui suggérer de prolonger la séance chez lui, avec des exercices

Pourquoi utiliser la sophrologie

La sophrologie utilise un état de relaxation moins profonde que l’hypnose. Certaines personnes préfèrent la relaxation en plaine conscience plutôt que la conscience modifiée de l’hypnose.
Pratiquer la sophrologie  tout seul chez soit est plus facile que l’auto hypnose qui se base sur un autre registre de suggestion.
Toutes ces techniques de sophrologie permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.
La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Plus concrètement, la sophrologie vise à:
  • Lutter contre certains troubles : du sommeil, de l’alimentation, d’addictions
  • Aider à gérer : le stress, les émotions, les douleurs, les crises d’angoisse, les phobies
  • Préparer un évènement susceptible de provoquer du trac : un entretien d’embauche, un examen, un accouchement
  • Accompagner certains traitements face à des maladies plus lourdes

Une autre raison d’utiliser la sophrologie, c’est que certaines caisses complémentaires, mutuelles maladies, remboursent les consultations.